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老年人夏季跳广场舞时间不宜太晚

时间:2016-06-29 14:46:50  编辑:杭州邮编生活网  来源:健康饮食

    近日,有新闻报道说,杭州52岁、患有糖尿病的吴先生,天天在朋友圈晒1.5万步,最后却不幸得了严重的脚气,连脚趾头都有了溃烂迹象,可见运动未必健康,关键是要选择合适自己的运动方式和强度。

    天气渐热,很多中老年人都把运动的时间选择在了清晨、晚上。60多岁的陈伯,初夏开始就天天爬越秀山,晚上还和球友打羽毛球。但是最近几天,总是觉得腰部、膝关节酸痛,胃口也不太好。广东省名中医、广州市第一人民医院中医科潘锦瑶教授提醒,中老年人夏季养生,运动要适度,跳广场舞时间不宜太晚,夏季喝粥可健脾开胃、祛湿。

    上山下山,上了岁数得悠着点

    “春生、夏长、秋收、冬藏”是中医四时养生的规律,《黄帝内经》讲究“人与天地相应”“升降出入,无器不有”,运动宜在与自然界保持统一的前提下进行。

    潘锦瑶介绍,“很多来中医科治疗腰腿痛的不一定都是老弱病残,好多都是运动不当、运动过度,或者发生运动损伤的中老年人。”还有一些刚刚退休的女同志,为了减肥玩命上下楼、每天动辄暴走几十公里,自行车一蹬两小时,肥没减下来,关节却受伤了。

    潘锦瑶比喻,“人的关节就像机器的轴承,不用会生锈,用多了就可能过度磨损。上山下山和上楼下楼一样,最损伤膝关节。”潘主任强调,夏日天气炎热,运动不可超负荷。锻炼身体讲究柔缓坚持,上了岁数的人更得悠着点,过了60岁还想打羽毛球,要注意对关节的呵护,夏天游泳不失为一种比较好的运动方式。

    跳广场舞,“夜生活”适可而止

    入夏,傍晚才能退去白天的热气,很多中老年人喜欢在公园跳广场舞。夏季晚间运动,对于中老年人来说,到底合不合适?

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